給今年夏天
絕對不想曬黑的你！

全球暖化越來越劇烈，而肌膚每天受到紫外線的侵襲也一年比一年嚴重。紫外線對皮膚的傷害除了會導致老化現象，例如皺紋、乾燥、色素不均、曬黑、曬傷等，嚴重甚至會產生皮膚癌。

即將進入酷暑氣候，要避免肌膚遭受紫外線侵襲，外出時一定要做好防曬！日常中要如何達到有效的防曬，此外，日曬後要如何保養及修護肌膚，要記得下面幾點小方法。

1．穿上輕薄的長袖外套或罩衫。

2．利用帽子或陽傘遮擋住臉、頭、耳朵和脖子。

3．戴上能阻擋UVA和UVB射線的太陽眼鏡。

4．塗擦具有SPF15或更高且具有阻擋UVA和UVB的防曬產品。

5．避開上午10點到下午2點陽光最高峰時段外出。

一般來說，我們都會以塗抹防曬品作為主要的防曬方式，但想要挑選有效的防曬品，一定要先搞懂以下防曬指標。

1．SPF防曬係數（Sun protection factor，簡稱SPF）

是指塗抹防曬品後，在光源照射下，皮膚產生發紅現象所需的時間(與不擦防曬品時所需時間的對比值)。舉例來說，若一般人的皮膚在太陽光底下5分鐘就出現發紅、發熱的反應，那擦上擁有SPF15防曬系數的防曬產品，就可以將皮膚被曬傷的時間從5分鐘延長至75分鐘（5x15）。而SPF數值越高，代表抵禦紫外線B光的能力越強，但並不表示SPF30的防護力為SPF15的2倍。防曬品的作用原理，是藉吸收或反射、折射，來達到減少紫外線進入皮膚。所以，「SPF係數」是用於衡量防曬乳濾除紫外線UVB的指標，而不是真的阻止紫外線進入皮膚。

2．紫外線波長UVA、UVB、UVC

紫外線依波長分為長波UVA、中波UVB、短波UVC，而波長越長，穿透力越高而能量較弱。UVC因為波長較短，絕大部分已被臭氧層阻擋；UVB波長略長、能量強，容易造成肌膚曬傷、曬紅，是造成皮膚癌主要原因；而UVA波長較長，穿透力強，能進入肌膚真皮層，導致曬黑、曬老，也會誘發癌變。SPF防曬係數就是指濾除UVB的防曬指標，而阻擋紫外線UVA的標示，則是用PPD（Persistent Pigment Darkening，曬黑指數），或PA（Protection Grade of UVA）來標示。

3．PPD、PA數值

PPD、PA數值代表的是，延長皮膚被UVA曬黑的時間。PPD常見於歐美防曬品，舉例來說，如果曬10分鐘會曬黑，若持續塗抹PPD 10的防曬乳，比起完全不擦防曬乳，可延長將近10倍的時間。而PA是日韓防曬品所使用的數值，也是國人最常見UVA的防曬指標。將曬黑係數PPD簡化，以符號+來表示，指數範圍從1個+到4個+（PA+ ~ PA++++）。+代表可延長曬黑時間2~4倍、++表示可延長曬黑時間4~8倍、+++表示可延長曬黑時間8倍以上、++++表示可延長曬黑時間16倍以上。

另外，即使外出前有擦了含SPF防曬系數的防曬產品，但記得要定時補擦，並且最好再搭配防曬衣物及配備，才能確保防曬效果持續有用。

如果真的不小心肌膚被曬傷，這時只要正確、及時地做好曬後保養，不僅能舒緩曬後不適，也能降低肌膚變黑、變粗糙的機率，幫助肌膚快速回到穩定狀態。快掌握曬後保養3步驟，幫你安然度過紫外線強烈的可怕夏天。

1．冰鎮舒緩

一般來說，輕微的曬傷以鎮靜、舒緩肌膚為第一步。曬傷後影響範圍通常到表皮層，容易產生發熱、紅、腫、痛、癢等現象，因此，第一時間要先將肌膚「降溫」，達到鎮定的效果，可以沖冷水澡、使用濕毛巾覆蓋曬傷處，但要避免直接使用冰塊冰敷，以免二次凍傷。

2．補足水分

曬黑、曬傷後會使肌膚角質層失去水分，肌膚水分不足就會造成肌膚乾燥、脫皮，因此應多喝水持續補充水分，並且建議選擇無刺激性、成分單純的產品為肌膚提升水潤彈性與防禦力，降低紫外線對肌膚的傷害程度。

3．美白保養

曬後肌膚正值脆弱時期，美白、酸類、去角質、面膜等商品要等肌膚完全修護後再使用，修護受損肌膚可能需要2-4天，嚴重的人需要大約一週時間。在選擇美白產品時一定要看清楚產品標示及使用方法和規範，選擇較溫和、低刺激的為主。

此外，即使在室內也很難避免光線進來，而且UVA是長波，其實是可以穿過玻璃跑到室內來，而陰天雖然UVB會比較少，但還是會有大量的UVA，所以建議在室內及陰天還是要防曬喔。