季節養生 防「秋燥」與「秋乏」
立秋之後，天氣開始逐漸轉涼，空氣開始變得乾燥，同時日照時間也逐漸縮短，夏秋交替的季節特性越來越明顯。這些天氣變化會對我們的身體健康產生影響，其中最常見的就是「秋燥」和「秋乏」。
「秋燥」是指秋天氣候變乾燥，空氣濕度降低的現象。而燥氣「最易傷肺」，在這個季節，許多人會感到口乾舌燥、皮膚乾癢，甚至出現乾咳等不適。這是因為空氣濕度降低，氣溫逐漸轉涼，加上早晚溫差變化，而影響身體。為了應對秋燥，可採一些因應措施來緩解不適：
- 多喝水：保持充足的水分攝取，有助於滋潤身體，防止乾燥。
- 規律作息：秋天開始，日照時間逐漸縮短，應早睡早起，調整生理時鐘，確保每天有足夠的睡眠。
- 飲食調理：避免吃油炸、辛辣等刺激物，應多食用滋潤養肺食物，如梨子、銀耳、山藥、蓮藕、百合等。
- 護膚保養：使用滋潤型的保養品來維持肌膚水分。
- 避免受涼：入秋日夜溫差變化，建議衣著採洋蔥式穿法，預防著涼等不適。
- 適量運動：適度運動不僅能增強體質，還能幫助調整體內濕度和改善乾燥症狀，也記得需多補充水分。
- 加濕器使用：在室內使用加濕器來增加空氣濕度，改善乾燥環境；而空調容易使空氣變得更乾燥，也盡量減少在空調環境內的時間。
「秋乏」是指秋季出現的一種疲乏無力感，這種現象在許多人身上會出現。天氣變涼、日夜溫差及空氣濕度的變化，都會影響我們的身體狀態。其症狀表現：疲倦、精神不集中、工作效率降低等。要緩解秋乏，可以嘗試以下幾種方式：
- 調整作息：保持規律的作息時間，確保充足睡眠，幫助身體恢復精力。
- 適量運動：適度運動可以提高身體的能量水平，並改善疲倦感。例如散步、瑜伽、慢跑等。
- 飲食調整：多吃含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果和蔬菜，應避免過度攝入高糖和高脂肪食物。
- 保持良好心態：保持積極樂觀心情，减少心理壓力，有助於緩解疲倦感。
「秋燥」和「秋乏」現象，對生活和工作產生一定影響，了解其應對方式，可以讓我們適應秋天的變化，提高生活質量和工作效能，同時維持身體健康和平衡。
